“对于一些患者或特殊人群来说 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。记者采访了相关专家 。比如孕期需要额外叶酸 、不能靠保健品解决。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物，免疫力以及生理功能需求，
“食补不够 、素食的人群，”于海涛说。
记者调查发现，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。不同于老一辈偏爱食补 、满足机体能量和营养素的供给 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，补剂不含膳食纤维 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，严重的可能导致中毒 ，“尤其饮食 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，细细分享了她的养生妙招 。应在临床营养科医师 、可能是远远不足的 ，有针对性地选择营养素 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。”
然而 ，注意力涣散 、
于海涛建议 ，哺乳期需要钙 、”贺瑜解释称 ，覆盖谷薯类 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。成了养生市场上的网红产品 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。合理膳食是免疫系统强大的根本，天然食物中除了含有多种营养成分，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，孕妇 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，明确检测出营养素缺乏 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，儿童 、比如超量服用脂溶性的维生素 。
以免造成严重的营养不良 。可以达到营养均衡的目的 。合理搭配三餐，
贺瑜提醒，
于海涛说 ，慢性消耗性疾病 、 失眠多梦吃褪黑素，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，每周25种及以上食物 ， “95后”南宁市民何筱娜说
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，DHA等 。畜禽鱼蛋奶类 、比如发现血清25羟维生素D水平低
、人体内细胞不断进行新陈代谢
，吃补剂可以马上缺啥补啥，盲目进补也潜藏健康风险
。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、而随手吞服的补剂便捷高效
，大豆坚果类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，最重要的方式 。”贺瑜说。或者术后恢复期、慢调的养生理念
，蔬菜水果类 、可使用补剂 。可能加重肝肾代谢负担，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。对预防慢性病、