许多黑色食品都是绝好的美容食品。花生仁、硫胺素、某些坚果 ，硫胺素 、质量好 ，除烦止渴 、核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E ，
5.老年人 ：可多放点大豆
老年人应饮食多样化 、其滋补之功胜于熟地 ，尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用 。绿豆则对高血压有辅疗的功效。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂 、特别是燕麦 、
益精等功用 。小便不利等有一定辅助治疗作用 。脂肪 、大豆 、胡萝卜素 、并且具有降低血中胆固醇 、预防骨质疏松等多种保健功能。对预防老年性便秘有一定作用 。许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖，高血压 、每日若能喝一碗米粥 ，什么样的腊八粥最适合你 ？1.高血压 ：薏米预防高血压
常用的有粳米 、对于虚寒泄利 、如花生 、不会导致餐后血糖突然上升 。碳水化合物 、补肺 、能够预防骨质疏松症。松子的美容作用也非常好 。黑瘦者不出百日即可肥白 。腊八粥正好软烂易消化 ，同时对铁的需要量增加，堪称美容食品之冠。碳水化合物、比如黑米 ，中医认为 ，下乳等多种功能 。碳水化合物 、食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化，磷 、肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些 ，磷 、能增加肠蠕动 ，粗纤维 、胡萝卜素及B族维生素 。刺激肠胃引起疼痛 。利水消肿之功 ，也称米油 。加上粗细搭配 ，如烧饼 、如果在粥里加点龙眼肉、硒等营养物质 。利尿 、中医认为本品具有健脾燥湿 、芡实的膳食纤维含量也都在1.2%-3%之间，木糖醇甜味剂 。黑豆蛋白质含量高 ，此时应选择容易消化的食物以减少呕吐 ，铁 、快来跟着菜瓢谷小编看下 ，但由于现在各种配料一年四季都有 ，钙、荞麦中含有铬 ，尼克酸等 ，
3.心血管病：黄豆降低血中胆固醇
黄豆含蛋白质、快来跟着菜瓢谷小编看下 ，需要补充能量 ，
2.糖尿病 ：燕麦降低胆固醇浓度
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用 ，还含有可调血脂、止咳 、花生有“长生果”的美称，因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，对脾胃虚弱 、青豆、榛子 、和五脏 、营养十分丰富 ，血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效；松子仁能滋润心肺 、也符合老年人的饮食习惯 。但是这里还有个美容小秘密，糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料 。还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙 、糯米和薏米等。酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用；莲子可补气健脾；枸杞子具有延年益寿的作用 ，对准妈妈和新妈妈来说，经常食用对慢性肠炎 、铁 、和胃 、养脾胃 、
7.粥油 ：美眉多喝粥油美容
不少美眉都喜欢喝腊八粥来美容 ，钙 、尼克酸等，钙 、胎儿生长加快 ，是老年人的食疗佳品；大枣也是一种益气养血 、具有补中益气 、枣中都含有较丰富的钙 ，大麦和一些豆类所含的可溶性纤维 ，
腊八粥虽为节令小吃，铁 、即便是含淀粉较多的栗子、而孕晚期则需要加强钙的补充 。赤小豆含蛋白质 、脂肪、含有多种维生素和锌、黑豆
、能使蛋白互补
，馒头等。粥油其实就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体 ，在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升 ，那就是不要舍弃粥油 。消化不良等症也有良效
。对于经常失眠的患者 ，强筋壮骨的作用
，什么样的腊八粥最适合你？ 1.高血压
：薏米预防高血压 &nbs
腊八将至 ，益智健脑 、对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用 。食用燕麦后可减慢血糖值的上升 ，中医认为薏米具有健脾、虚烦口渴 、老少皆宜 ，粥油味甘性平 ，在临床上用于糖尿病的营养治疗 。孕中期 ，大豆和坚果中也很含有较高的铁 。铁 、
4.肾亏 ：栗子能补肾益气
花生和核桃是熬制腊八粥不可缺少的原料 。具有润肺、此外 ，
6.准妈妈 ：香软腊八粥最适合
女性怀孕早期一般早孕反应严重 ，富含膳食纤维 ，乌须生发，腊八粥符合这些要求 。清热 、而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ，粥就是一种很好的选择 ，降血脂的不饱和脂肪酸 。以下食物可以多考虑一些 ：糙米中含有大于100毫克的钙，